Побудова позитивних звичок

Як я можу позбутися шкідливих звичок та встановити нові позитивні звички?

Позбавлення від шкідливої звички це процес, а не миттєва зміна. По-перше, визначте тригер, що спонукає вашу звичку. Розробіть план заміни замість шкідливої звички робіть щось позитивне. Почніть з однієї маленької звички, яку легко внести. Виконуйте нову звичку в одному і тому ж часі кожного дня, це допомагає мозку створити нейрологічний паттерн. Відслідковуйте вашу звичку, відзначаючи дні, коли ви її виконали. Не пропускайте два дні поспіль, це руйнує паттерн. Будьте терпеливі, зазвичай потрібно кілька місяців, щоб звичка прижилася.

Я була прокрастинаторкою все своє життя. Я починала проекти і потім їх забувала. Потім я дізналась про важливість звичок. Я вирішила побудувати звичку писати щодня по п'ятнадцять хвилин. Я вибрала ранок як свій тригер перед сніданком. Я писала в одному і тому ж місці кожного дня. Я нагороджувала себе чашкою кави після написання. Перший місяць був складним, але я продовжила. На другий місяць це стало природним. Я написала три короткі книги за рік. На леді гламур є детальний посібник по побудові звичок та управлінню прокрастинацією.